1. 大蒜能缓解疲劳

大家都知道，大蒜具有很强的杀菌能力，能清除侵入体内的细菌。但你知道吗?它还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢，产生能量，缓解疲劳

。 大蒜的另一个重要功能是增强免疫力。大蒜中所含的硒化铅也具有抗氧化作用，因此被认为是一种抗癌食品。

2. 多吃牡蛎可以补充精华

24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内的锌不足时，就会影响精子的数量和质量。海鲜中牡蛎、虾、蟹的锌含量

内容最为丰富。一个小牡蛎中的锌含量可以满足一天的需要(15毫克)，从而增强男性的性能力。

燕麦对心血管系统有益

燕麦、坚果、植物油都含有维生素E，可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。建议男性应该多吃这类食物。专家还指出，燕麦富含可再生能源

溶解纤维素可以清除胆固醇，保护心脏和血管，降低高血压和中风等疾病的风险。

4 .番茄保护前列腺

番茄红素能清除前列腺内的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜和葡萄柚。一个成年人每天都吃

番茄100-200g即可满足人体对番茄红素的需求，煮熟的番茄更容易被人体充分吸收。

吃猪肉和豆子

男性更喜欢动物脂肪，但这会使肾脏超负荷，增加心血管疾病、恶性肿瘤和其他疾病的风险。因此，男人应该学会清淡饮食，特别是减少动物油

脂肪和食用油的总量。另外，吃猪肉时，最好搭配豆制品，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，降低胆固醇和脂肪颗粒，防止硬化

斑块。

7 .鲜枣处理高压工作

由于男性长期在工作、家庭和社会中扮演承担者的角色，长期处于高压状态，需要补充营养。经常紧张的人可以每天吃3到5颗新鲜的枣子

维生素C可以应付繁重的工作。除了鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。

8. 预防动脉硬化

如果你必须喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中含有的抗氧化多酚残留在葡萄酒中，可以降低患心血管疾病的风险。此外，红酒还能增强抗氧化作用，预防动脉损伤

硬化。最近的研究结果表明，红酒对预防男性阿尔茨海默病也有效果。一般来说，中年男性每天应该喝100-150毫升。此外，应避免空腹饮酒，随餐

喝酒时更好。这样可以增加食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。

俗话说“人以食为重”，充分说明了饮食对人体健康的重要性。所以，男人的饮食也是如此，否则就会成为男人健康的杀手。男人必须注意健康的生活

饮食禁忌。下面世界医堂的编辑将为您介绍男士应该少吃些什么。

少吃四种食物可以让你保持健康

01高脂牛奶

牛奶和奶制品可称为最佳的蛋白质来源(蛋白质食品)，但两者之间也存在差异。如果是全脂产品，最好远离。

事实上，高脂牛奶和奶制品的危害并不比肥肉小。最糟糕的事情是将两者混为一谈，其破坏性影响可能是立竿见影的。

02油炸食品

植物油的氢化作用可使油转变为固体状态，其中所含的脂肪为反式脂肪。就危害而言，反式脂肪比饱和脂肪要好。炸薯条和其他油炸食品，饼干，饼干

它们都含有反式脂肪。美国食品和药物管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品在标签上注明。我们最好少吃这些食物。但不要做过头，

应该注意的是，它是“过量”的，只要每天摄入的量不是很大，就不会过量。

03细面

白面包和糖果味道很好，但如果从营养的角度来看，情况并非如此。在将全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，并用于培养性欲

对于生殖健康，锌非常重要。锌储量最高的地区